الخطوات الصحيحة لتنظيف البشرة

 ريجيم الشوربة الحارقة للدهون و 3 طرق لتحضيرها 

زيادة الوزن أمر يؤرق الكثيرات فتبدأ الأغلبية بالبحث عن طرق وسبل القيام بحميات غذائية تتخلص بها من بعض الكيلوغرامات و الوصول إلى قوام الرشاقة .

إقرأ أيضا : خطوات الحصول على جسم رشيق

 

تعددت طرق الريجيم وتنوعت فأصبح الأشخاص يختارون بين هذا و ذاك فهناك حمية الماء و الصيام المتقطع و غيرها و مؤخرا انتشر دايت الشوربة الحارقة والتي أشاد بها كثير من الأشخاص و بنتائجها الإيجابية في خسارة الوزن و الدهون الزائدة .

ما هي الشوربة الحارقة ؟

يعد ريجيم الشوربة الحارقة من طرق خسارة الوزن و القضاء على الدهون المتراكمة بسرعة و التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم في وقت قصير أكثره 10 أيام .

تتكون الشوربة الحارقة من مجموعة خضار مشكلة غنية بالألياف و تكون منخفضة السعرات الحرارية ، و أثبت المختصون جدارتها في تخفيض الوزن كما حذروا من مخاطر إتباعها كنظام غذائي صحي يومي و الإعتماد عليها وحدها كطبق .

دايت الشوربة الحارقة : 

يعتمد دايت الشوربة الحارقة على قواعد و قيود كأي نظام آخر لا يتم الخروج عنها للحصول على نتائج كاملة و إيجابية وهذه أهم الأسس القائم عليها دايت الشوربة الحارقة :

• هي حمية يجب إتباعها في مدة معينة و ثابتة تكون عادة من من 7 إلى 10 أيام .
• الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات و الدهون غير صحية .
• تناول الشوربة الحارقة كنوع واحد من الطعام .
• في بعض الأحيان يمكن إضافة عناصر أخرى بكميات جد قليلة من البروتين و النشويات. 
• الإعتماد على شرب السوائل من ماء او مشروبات ديتوكس .
• الشوربة الحارقة تحضر بوصفة خالية من الدهون و الزيوت .

إقرأ أيضا : أفضل 10 مشروبات ديتوكس للقضاء على الدهون

فوائد دايت الشوربة الحارقة :

لريجيم الشوربة الحارقة فوائد عديدة جعلته ينتشر بين الأشخاص بإيجابية و يصبح نوعا من أنظمة الحمية المتبعة من طرف الكثيرين لهذه الاسباب :

• يعتبر ريجيم الشوربة الحارقة فرصة سحرية لإنقاص الوزن .
• تقليل السعرات الحرارية في اليوم  بحوالي 90 سعرة حرارية .
• نظام الشوربة الحارقة قائم على الخضار أي الكثير من الألياف التي تحسس بالشبع .
• إزالة كل الدهون المتراكمة في المناطق الصعبة من الجسم .

طرق تحضير الشوربة الحارقة للدهون:

تختلف طرق إعداد الشوربة الحارقة للدهون لكنها تبقى دائما منخفضة السعرات الحرارية و نتيجتها واحدة و يكمن الإختلاف في مكوناتها الرئيسية و تنوع عناصرها الغذائية من واحدة لأخرى ، و هذه أشهر أنواع الشوربات الحارقة  التي يعتمد عليها الكثيرون . 

1- شوربة الملفوف الحارقة للدهون :

 مدة طبخ هذه الشوربة تستغرق من 30 إلى 35 دقيقة .

المكونات :

• 5 حبات من الجزر .
• حبة من البصل .
• 3 حبات طماطم .
• رأس ملفوف متوسط الحجم .
• أعواد من الكرفس .
• 2 حبات من الفلفل الأخضر .
• مرق الدجاج أو اللحم .
• ملح .

طريقة التحضير :

• نقطع كل من الجزر و البصل  و الملفوف بشكل صغير .
• نقلب البصل و الفلفل الأخضر في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون .
• نضيف الخضار المقطعة للبصل و أعواد الكرفس .
• نضيف الطماطم المقطعة و مرق الدجاج و الملح .
• نتركها تطبخ على نار هادئة مدة 30 دقيقة .

2-الشوربة الحارقة للدهون الشتوية :

 مدة طهي هذه الشوربة تستغرق حوالي 35 دقيقة .

المكونات :

• حبة بصل .
• حبة طماطم .
• 2 حبات جزر .
• حبة كوسة .
• فص من الثوم .
• كوب من العدس الأحمر .
• نصف ملعقة صغيرة زنجبيل .
• نصف ملعقة صغير كركم .
• نصف ملعقة صغير فلفل أحمر .
• لتر من الماء .

طريقة التحضير :

1. نقلي البصل و الجزر في ملعقة من زيت زيتون .
2. نضيف الطماطم و الكوسة و الثوم .
3. نغسل العدس الأحمر جيدا و نضيفه .
4. نضيف الزنجبيل و الفلفل الأحمر و الكركم .
5. نضيف الماء و من الأحسن يكون ساخنا .
6. نتركها تطهو لمدة 35 دقيقة .
7. نقوم بطحن الشوربة جيدا بعد إستواء العدس و الخضار باستعمال الطحان الكهربائي او اليدوي .
8. تصبح الشوربة الحارقة جاهزة للتقديم .

3- شوربة اليقطين الحارقة الدهون :

 مدة الطهي بالنسبة لشوربة اليقطين تستغرق حوالي 20 دقيقة .

المكونات :

• حبة من البصل.
• 3 أكواب من مكعبات اليقطين .
• فصين من الثوم .
• حبة من الفلفل الأحمر .
• زنجبيل .
• كركم .
• فلفل أسود .
• لتر من مرق الدجاج .
• ملح.
• أعواد من الكرفس .

طريقة التحضير :

1. نضع مرق الدجاج يغلي جيدا .
2. ثم نضيف له خليط الخضار من  البصل و الثوم و اليقطين المقطعة الى قطع صغير .
3. نضيف كمية من الزنجبيل و الكركم و أعواد الكرفس.
4. نقطع الفلفل الأحمر إلى قطع صغيرة جدا و نضيفه .
5. نترك الخضار  تستوي لمدة 20 دقيقة .
6. نقوم بطحن الشوربة جيدا و تصبح جاهزة للتقديم.
7. نزين طبق شوربة اليقطين برشة من الفلفل الأسود و البقدونس و نقدمها .

اقرأ أيضا : أطعمة قليلة السعرات الحرارية لكنها غنية 

أضرار الشوربة الحارقة الدهون :

بالرغم من فوائد الشوربة الحارقة للدهون و سرعتها في إنقاص الوزن إلا أن هناك مخاطر و أضرار تنجم عن هذا الدايت وهذه أهمها :

• تحتوي الشوربة الحارقة على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية مما يضر الجسم .
• تخلو الشوربة الحارقة من العناصر الغذائية الأساسية من بروتين كربوهيدرات و دهون التي يحتاجها الجسم يوميا لممارسة نشاطه .
• إعتماد الشوربة الحارقة كطبق فريد يوميا ولمدة طويلة يأدي إلى فقدان الجسم للعضلات .

يمكن أن يكون دايت الشوربة الحارقة مفيدا لخسارة الوزن و فقدان الدهون الزائدة ما يحقق المبتغى المتمثل في الرشاقة ، لكن يجب أن نتطرق جيدا لأضرارها و مخاطرها و قبل إعتماد ريجيم الشوربة الحارقة يجب و من الأحسن إستشارة أخصائي التغذية .